Si hay algo que resulta limitante para cualquier persona que quiere hacer deporte, eso es la artrosis. Estamos hablando de una enfermedad degenerativa del cartílago articular y que, además de provocar una clara limitación en los diferentes movimientos que se realizan al hacer ejercicio, puede resultar muy dolorosa. Además, también produce rigidez y, en algunos casos, inflamación. Lo que está claro es que la artrosis se convierte en un serio problema para todos aquellos que viven la actividad física como una pasión, pero también para muchas personas que trabajan en duras condiciones o deben realizar diversas obligaciones a lo largo del día. ¿Puede ayudar el entrenamiento personal a prevenir y tratar la artrosis? La realidad es que sí.
¿Entrenamiento personal para la artrosis? ¡Te vendrá bien!
Un entrenador personal cuenta con los conocimientos y la capacidad de diseñar un entrenamiento personal perfectamente adaptado a las necesidades de quienes sufren artrosis, especialmente en algunas zonas más delicadas, como puede ser el caso de la cadera o de la rodilla. Conociendo a la persona y tras una evaluación de la misma, será capaz de realizar diferentes correcciones a nivel muscular para que no se produzcan sobrecargas en las articulaciones.
Además, también logrará reducir el desgaste, gracias a la optimización de la postura. Por supuesto, diseñará ejercicios que tengan como objetivo fortalecer la zona del cartílago, haciendo que el mismo se encuentre protegido. En personas con sobrepeso, es prioritario hacer ejercicios para adelgazar y que todo ese peso no recaiga sobre la cadera o las rodillas.
¿Qué tipos de entrenamiento personal se pueden realizar de cara a la prevención y el tratamiento de la artrosis? Hay varias opciones y es que, aunque no te lo creas, el movimiento es lo que mejor le puede venir al cartílago. Con respecto al entrenamiento de fuerza, las pesas de poco peso, las gomas o las máquinas son muy útiles.
También es posible hacer entrenamiento aeróbico. En este caso es bastante normal entrenar en la bicicleta estática o en la elíptica. Se suele evitar la cinta de correr, ya que puede generar más impacto del deseado en las articulaciones. Al margen de esto, también hay que reconocer que la natación se presenta como una disciplina bastante completa y suave para quienes sufren artrosis. Dentro de la misma, también están los ejercicios dentro de la piscina. Una agradable resistencia en el agua da buenos resultados.
Al margen de esto, el entrenamiento personal también deberá tener presente el trabajo de la flexibilidad, la movilidad y el equilibrio. Con tan solo algunos estiramientos, pilates o yoga, además del trabajo en plataforma, el cuerpo se sentirá mucho mejor.
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