El entrenamiento de fuerza es exigente, pero muy efectivo. Actualmente, son muchas las personas que lo practican, obteniendo los resultados que tanto tiempo llevaban persiguiendo. La realidad es que se ha terminado aquello de creer que solo con cardio bastaba. También es necesario, pero es fundamental que lo combines con este tipo de ejercicio.
Lo que está claro es que, ya sea para obtener masa muscular o para bajar peso, la fuerza es realmente útil e indispensable. En NB Ejercicio y Salud lo sabemos y estamos encantados de compartir contigo estas buenas prácticas en el entrenamiento con pesas. Ven a conocernos y te cuidaremos con un entrenamiento personalizado y adaptado a tus necesidades.
¡Apunta estas buenas prácticas en el entrenamiento con pesas!
- Prioriza la técnica: El peso que vayas levantando lo vas a ir aumentando según vayas progresando en tus entrenamientos. Te vas a encontrar mejor y vas a ser cada vez más exigente. Sin embargo, como te decimos, eso tiene que llegar poco a poco, con el paso del tiempo y de las sesiones. Lo primero que debes tener claro entre las buenas prácticas en el entrenamiento con pesas es que una buena técnica es clave. Siempre esto antes que más kilos. Intenta siempre mantener una buena postura de tu espalda para realizar cualquier tipo de ejercicio. También es muy importante cuidar cada movimiento de flexión, extensión o rotación que se haga para ver que se hace de forma óptima. Ya sabes que, si juntas una técnica defectuosa y mucho peso, hay más riesgo de lesión. ¡Te supervisamos para que vaya todo bien!
- Progresión adecuada: Otra de las buenas prácticas en el entrenamiento con pesas es ir a un ritmo constante en el crecimiento de las sesiones. No puedes hacerlo de golpe. El incremento muscular también necesita su tiempo con lo que, de manera progresiva, vas a poder ir aumentando el peso con el que trabajas o las repeticiones y series de cada ejercicio. Quizás, incluso, llegues a reducir los tiempos de descanso entre las rutinas que llevas a cabo. Para saber cómo se debe proceder en este aspecto, es importante definir el objetivo de los entrenamientos. No es lo mismo trabajar para obtener fuerza, que para hipertrofiar, ganar resistencia o perder peso. Nosotros te ayudamos a saber qué es lo que necesitas.
- Trabaja todo: Cuando uno no tiene todos los conocimientos necesarios, tiende a trabajar solo aquello que es más visible. Estamos hablando de que hay personas que tan solo se centran en los brazos y en el pecho cuando entrenan con pesas. No debe ser así. Se tiene que buscar el equilibrio, con lo que será imprescindible entrenar la espalda, las piernas, el core, así como llevar a cabo trabajo de estabilidad.
Te esperamos como especialistas en entrenamiento personal en Gijón. ¡Haz ejercicio con el mejor equipo!